نصائح للراحة النفسية والصحة السليمة

اخوانى واخواتى فى الله سأقدم اليوم لكم مجموعه من النصائح الهامه للحصول على الراحه والصحه السليمه فى الحياه ، وهذه النصائح البسيطه والعظيمه الفائده هى من كتاب ( الشفاء الذاتي ) للكاتب الرائع ( اندرو ويل ام دي ) والتى وجدت انها من الاهميه التى احببت ان انقلها أليكم لتستفيدوا جميعاً منها ان شاء الله .

- نصائح للراحه النفسية والصحه السليمه -

1-اهتم بالزيوت الطبيعيه فى طعامك مثل زيت الزيتون وابتعد قدر الامكان عن المواد الصناعيه فى الغذاء

2-اهتم بتناول الاسماك والقرنبيط فأن لها اهميه غذائيه كبرى .

3-اهتم بتناول الخضراوات وخاصه الطازج منها واحرص على احتواء غذائك على طبق السلطه الخضراء

4-اهتم بتناول الفاكهه فهى تمد جسمك بالطاقه اللازمه .

5-اهتم بقراءه الكتب وخاصه الكتب التى تزيد من طاقتك الروحانيه - وانصح اخوانى بقراءه القرآن الكريم فهو اكثرالكلام قدره على الارتقاء بالطاقه الروحانيه ولو جرب الكاتب قراءه القرآن لكان ذكره فى كتابه - وابتعد عن الكتب التى تمدك بطاقه سلبيه مثل الكتب التى تدعوا للتشاؤم واليأس .

6-اجعل ليومك نصيب من التمرينات الرياضيه وخاصه رياضه المشي فأن لها ابلغ الاثر فى تنشيط الدوره الدمويه ، وعلى الاخوه والاخوات اصحاب الامراض الخاصه مثل مرض القلب استشاره الطبيب الخاص قبل الاقبال على اي برنامج رياضي .

7-ابتعد قدر الامكان عن الاجهزه التى تبث اشعاعات او موجات ضاره واذا كان لابد من وجودها فأحرص ان تبتعد عنها قدر الامكان خاصه اثناء فتره النوم والراحه - من الاخطاء التى يقع فيها الكثيرين هى وضعهم للهاتف الجوال ( المحمول ) بجانب فراشهم اثناء النوم .

8-اهتم بزياره الاصدقاء والاهل وخاصه المرح منهم لأن ذلك من شأنه ان يبث روح التفاؤل فى نفسك .

9-امتنع او قلل من المشروبات التى تحتوى على المنبهات مثل ( القهوه والشاي ... ) وحاول استبدالها بمشروبات صحيه مثل ( الشاي الاخضر- النعناع - حبه البركه .... ) .

10-قم بزياره مكان يحتوي على مناظر طبيعيه خلابه تجد فيها الراحه النفسيه والهدوء الداخلي .

11-حاول ان تعرف المزيد عن الحياه الصحيه السليمه واساليب الحياه بشكل صحيح وسليم .

12-قم بأداء خدمات تطوعيه للغير دون مقابل .

13-سامح الاخرين على اي اساءه وحاول ان تصل الي درجه التسامح المتكامل لأن التسامح من شأنه ان يشعرك براحه نفسيه وهدوء وسلام داخلي .

14-ابتعد تماماً عن العادات السيئه مثل ( التدخين - الخمور - السهروقله النوم ... ) .

15-اهتم بحصولك على قسط وافر من الراحه والنوم .

16-جرب صيام يوم ففيه شفاء للمعده وفائده عظيمه .

فى النهايه اخوانى اتمنى من الله ان تحيوا حياه سليمه خاليه من الامراض والعلل وان يرزقكم الله الصحه السليمه .

ــــــــــــــــــــــــــــــــ

الصحه تاج على رؤس الاصحاء لا يدركة إلا مــن فقده