الاثنين، 19 أكتوبر 2009

نصائح للراحة النفسية والصحة السليمة


اخوانى واخواتى فى الله سأقدم اليوم لكم مجموعه من النصائح الهامه للحصول على الراحه والصحه السليمه فى الحياه ، وهذه النصائح البسيطه والعظيمه الفائده هى من كتاب ( الشفاء الذاتي ) للكاتب الرائع ( اندرو ويل ام دي ) والتى وجدت انها من الاهميه التى احببت ان انقلها أليكم لتستفيدوا جميعاً منها ان شاء الله .

- نصائح للراحه النفسية والصحه السليمه -
1-اهتم بالزيوت الطبيعيه فى طعامك مثل زيت الزيتون وابتعد قدر الامكان عن المواد الصناعيه فى الغذاء
2-اهتم بتناول الاسماك والقرنبيط فأن لها اهميه غذائيه كبرى .
3-اهتم بتناول الخضراوات وخاصه الطازج منها واحرص على احتواء غذائك على طبق السلطه الخضراء
4-اهتم بتناول الفاكهه فهى تمد جسمك بالطاقه اللازمه .
5-اهتم بقراءه الكتب وخاصه الكتب التى تزيد من طاقتك الروحانيه - وانصح اخوانى بقراءه القرآن الكريم فهو اكثرالكلام قدره على الارتقاء بالطاقه الروحانيه ولو جرب الكاتب قراءه القرآن لكان ذكره فى كتابه - وابتعد عن الكتب التى تمدك بطاقه سلبيه مثل الكتب التى تدعوا للتشاؤم واليأس .
6-اجعل ليومك نصيب من التمرينات الرياضيه وخاصه رياضه المشي فأن لها ابلغ الاثر فى تنشيط الدوره الدمويه ، وعلى الاخوه والاخوات اصحاب الامراض الخاصه مثل مرض القلب استشاره الطبيب الخاص قبل الاقبال على اي برنامج رياضي .
7-ابتعد قدر الامكان عن الاجهزه التى تبث اشعاعات او موجات ضاره واذا كان لابد من وجودها فأحرص ان تبتعد عنها قدر الامكان خاصه اثناء فتره النوم والراحه - من الاخطاء التى يقع فيها الكثيرين هى وضعهم للهاتف الجوال ( المحمول ) بجانب فراشهم اثناء النوم .
8-اهتم بزياره الاصدقاء والاهل وخاصه المرح منهم لأن ذلك من شأنه ان يبث روح التفاؤل فى نفسك .
9-امتنع او قلل من المشروبات التى تحتوى على المنبهات مثل ( القهوه والشاي ... ) وحاول استبدالها بمشروبات صحيه مثل ( الشاي الاخضر- النعناع - حبه البركه .... ) .
10-قم بزياره مكان يحتوي على مناظر طبيعيه خلابه تجد فيها الراحه النفسيه والهدوء الداخلي .
11-حاول ان تعرف المزيد عن الحياه الصحيه السليمه واساليب الحياه بشكل صحيح وسليم .
12-قم بأداء خدمات تطوعيه للغير دون مقابل .
13-سامح الاخرين على اي اساءه وحاول ان تصل الي درجه التسامح المتكامل لأن التسامح من شأنه ان يشعرك براحه نفسيه وهدوء وسلام داخلي .
14-ابتعد تماماً عن العادات السيئه مثل ( التدخين - الخمور - السهروقله النوم ... ) .
15-اهتم بحصولك على قسط وافر من الراحه والنوم .
16-جرب صيام يوم ففيه شفاء للمعده وفائده عظيمه .
فى النهايه اخوانى اتمنى من الله ان تحيوا حياه سليمه خاليه من الامراض والعلل وان يرزقكم الله الصحه السليمه .
ــــــــــــــــــــــــــــــــ
الصحه تاج على رؤس الاصحاء لا يدركة إلا مــن فقده

هناك 31 تعليقًا:

(Joudy) يقول...

حقيقى جزاك الله كل خير بتقدم اشياء مفيدة حقيقى وإن شاء الله الناس تعمل بيها

دمت بكل الخير والسعادة

همســات عــلى ضــوء الــقمر يقول...

ونااخد تانى تعليق

ازى حضرتك يااستاذ محمد

همســات عــلى ضــوء الــقمر يقول...

بجد جزاكم الله خيرا

والله النصائح دى جت فى وقتها ههه

ربنا يكرمك كدا

بس عندى طلب
معلش

نفسى حضرتك تعمل بوست عن تنظيم الوقت
وازاى نحط خطة ليومنا

ربنا يكرمك يارب

طوبه فضه وطوبه دهب يقول...

كالعاده جميله نصائحك واكثر من رائعه بس للاسف معظم النصائح اللى بتسبب الراحه بنعمل عكسها عشان كدا معظم الشعب المصرى متقلب ومودى جدا ربنا يغير عداتنا للاصلح ويارب ديما يجعله فى ميزان حسناتك

موناليزا يقول...

لك كل الشكر على ماتقدمه لنا دائما من معلومات ونصائح مفيدة وعملية وسهلة التطبيق

7annen يقول...

حلووووووووووه اوى النصائح دى

حقيقى كلامك جميل اوى

تقبل مرورى

حنين

عاشقة الأحزان يقول...

ربنا يكرمك يارب

وجزاك الله كل الخير على الجهد الاكثر من رائع

مي يقول...

بجد نصايح هايلة وفعلاالواحد بيقع فى غلطات كتير اوى ومش بياخد باله
جزاك الله كل خير
دايما مبدع كالعادة
تحياتى

غير معرف يقول...

ربنا يكرمك
دايما رائع وبتفيدنا بحاجات مهمه يمكن تخرجنا ساعات من اكتئاب رهيب بيسري جوانا مش قادرين فعلا نخرج منه
ربنا يباركلك ويعزك يارب
جيجي والعالم

Sababoy يقول...

Open my hands and watch the sunrise of friendship and love and see my face which is full of freshness of your face …

زهور الامل يقول...

جزاك الله كل خير على النصايح الجميلة دي يا محمد

اول زيارة ليا وانا سعيدة اوي بمروري هنا

وان شاء الله نتواصل

تحياتي

MOHAMMED ELBANNA يقول...

joudy
جزيتي خيراً على مرورك الطيب
وأسأل الله ان ينفع فعلاً الناس بها
تقبلي تحياتي
دمتى طيبة ولمدونتى زائرة
محمد البنا
طريق النجاح

MOHAMMED ELBANNA يقول...

همسات على ضوء القمر
انا بخير والحمد لله
وجزانا إياكم كل خير
اشكرك على مرورك الطيب ، واعدك ان شاء الله بعمل بوست عن تنظيم الوقت وربما تكون دورة كاملة عن التخطيط ، تحت أمرك .
اكرمك الله ونورتيني .
محمد البنا
طريق النجاح

MOHAMMED ELBANNA يقول...

طوبة فضة وطوبة دهب
اشكرك على مرورك الطيب وردك الجميل .
جزيتي خيراً على دوام المتابعة .
تقبلي تحياتي
محمد البنا
طريق النجاح

MOHAMMED ELBANNA يقول...

موناليزا
جزاكي الله خيراً على مرورك وعلى دوام المتابعه .
تقبلي تحياتي
محمد البنا
طريق النجاح

MOHAMMED ELBANNA يقول...

حنين
اشكرك على ردك الذي اسعدني
كلك ذوق .
تقبلي تحياتي
محمد البنا
طريق النجاح

MOHAMMED ELBANNA يقول...

عاشقة الاحزان
بارك الله فيكي وجزاكي خيراً على مرورك الطيب .
شرفتيني .
محمد البنا
طريق النجاح

MOHAMMED ELBANNA يقول...

مــي
اشكرك على مرورك و انتى المبدعة .
جزاكي الله خيراً .
تقبلي تحياتي
محمد البنا
طريق النجاح

MOHAMMED ELBANNA يقول...

gigi
بجد نورتيني
واسعدنى ردك ومرورك الطيب
ربنا يبعد عنا وعنك الاكتئاب والحزن .
دمتى طيبة وبخير
محمد البنا
طريق النجاح

MOHAMMED ELBANNA يقول...

sababoy
how are you
thank you for your visit
m.elbanna

MOHAMMED ELBANNA يقول...

زهور الامل
جزاكي الله خيراً على مرورك الطيب .
وانا سعيد اكثر بمرورك .
شرفتيني . ويبقى التواصل .
محمد البنا
طريق النجاح

بسنت صلاح الدين يقول...

جزاك الله كل خير على مجهودك و النصايح الغاليه ، انا اكبر مشكله عندى فى دول الموبايل فعلا مش بيفارقنى

MOHAMMED ELBANNA يقول...

بسنت صلاح الدين
اهلاً نصيرة النساء ، شرفتيني
جزاكي الله خيراً على ردك الطيب ومرورك الكريم .
وخلى بالك الموبايل خطير جداً .
تقبلي تحياتي
محمد البنا
طريق النجاح

Tata يقول...

Really thanks a bunch for your effort in health department and i hope more success for you And i wanna thank you for your comments and i welcome you in my blogger http://gian4alhiah.blogspot.com

حياتى نغم يقول...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جزاك الله خيراً نصائح طيبة نفع الله بك .

ضكتور جدا يقول...

السلام عليكم

جميلة فعلا هذه النصائح

وفاضلي كام نصيحة كدة ان شاء الله أنفذهم

تقبل تحياتي

MOHAMMED ELBANNA يقول...

tata
اشكرك على مرورك الطيب وعلى تمنياتك لي بالنجاح .
جزاكي الله خيراً
وان شاء الله يدوم التواصل .
تقبلي تحياتي
محمد البنا
طريق النجاح

MOHAMMED ELBANNA يقول...

حياتي نغم
جزيتي خيراً على مرورك الطيب
اشكرك على التواصل .
محمد البنا
طريق النجاح

MOHAMMED ELBANNA يقول...

ضكتور جداً
مرحباً بك ضيفاً على مدونتى
جزاك الله خيراً على مرور الطيب وردك الذي اسعدني .
تقبل تحياتي
محمد البنا
طريق النجاح

خوخه يقول...

اول مره ازور البلوج بس بجد رائعه ومفيده كمان جدا
شكرااااااااا وجزاك الله كل خير
(تحياتي خوخه)

MOHAMMED ELBANNA يقول...

خوخة
نورتى المدونة
جزاكي الله خيراً على مرورك
واتمنى ان يدوم التواصل
محمد البنا